Nico Fernández Miranda propone recuperar el foco para aprovechar mejor el tiempo

Nico Fernández Miranda, divulgador especializado en neurociencia y autor de Hackea tu cerebro, propone prestar atención a las interrupciones para entender por qué a veces sentimos que no llegamos a todo. Su planteamiento se resume en una frase que se le atribuye: «La gente cree que le falta tiempo, pero en realidad le falta foco».

Entre las posibles distracciones señala el móvil. La cuestión no sería solo cuánto tiempo se dedica a él, sino también cuántas veces interrumpe otras actividades a lo largo del día.

Consultas que pasan inadvertidas

La referencia menciona un estudio de 2015 atribuido a la Universidad de Lancaster. En él, 23 participantes calcularon cuántas veces miraban el teléfono cada día. Después se registraron sus consultas durante dos semanas y se compararon los resultados.

Los participantes estimaron una media de 37 consultas diarias, frente a las cerca de 85 que se habrían registrado. La diferencia apunta a que, al menos en ese grupo, el hábito podía estar más presente de lo que sus integrantes creían.

La muestra era pequeña, por lo que esas cifras no permiten describir el comportamiento de toda la población. Además, la referencia disponible no identifica a los investigadores ni aporta el estudio original: sus detalles necesitan revisión antes de sacar conclusiones más amplias.

Qué ocurre al cambiar de tarea

La explicación recogida en el texto relaciona las interrupciones con los llamados residuos de atención: al dejar una tarea a medias y comenzar otra, parte de la atención puede seguir centrada en la primera. Sería parecido a intentar empezar un trabajo nuevo mientras aún se piensa en lo que ha quedado pendiente.

Esta idea ayuda a entender por qué recuperar la concentración puede resultar difícil después de una interrupción, aunque la referencia no aporta datos que permitan cuantificar ese efecto.

Medidas para reducir las interrupciones

Las recomendaciones atribuidas a Fernández Miranda se centran en organizar el entorno y las tareas:

• Dejar el móvil en otra habitación cuando sea necesario concentrarse.
• Evitar hacer varias tareas a la vez.
• Reservar las horas más productivas para las tareas importantes.
• Dormir bien y evitar las pantallas antes de acostarse y justo después de despertar.

Son propuestas para proteger los momentos de atención, no una garantía de que todas las personas dispongan de más tiempo o puedan organizar su jornada del mismo modo.